WARTAMANDAILING.COM, Jakarta – Perkembangan teknologi semakin pesat pada era digital saat ini. Penggunaan gawai atau gadget pun semakin tidak bisa dihindari. Kehadiran gadget kini terasa begitu vital. Mulai dari kebutuhan komunikasi, menghimpun informasi, dokumentasi, transaksi, transportasi, sampai dengan kebutuhan rekreasi dapat terpenuhi lewat satu buah gadget. Hal ini membuat intensitas penggunaan gawai menjadi semakin meningkat.
Namun tahukah kalian bahwa penggunaan gadget yang terlalu lama dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome? Computer Vision Syndrome adalah gejala kelelahan pada mata. Hal tersebut disebabkan karena mata melihat layar komputer atau ponsel dengan jarak tertentu secara terus-menerus. Efeknya akan terjadi kekakuan pada otot mata, sehingga saat melihat ke arah jauh objek terlihat ganda atau buram.
Gejala yang dialami oleh penderita Computer Vision Syndrome antara lain seperti mata buram, nyeri kepala, iritasi mata, penglihatan menjadi ganda, serta mata merah dan kering. Efek tersebut hanya terjadi sesaat, namun akan menjadi berbahaya jika terus dibiarkan. Lalu, hal apa saja yang bisa dilakukan agar terhindar dari Computer Vision Syndrome? Simak tips menjaga kesehatan mata bagi pengguna dawai dari Direktorat SMP Direktorat Jenderal Pendidikan Usia Dini Pendidikan Dasar dan Pendidikan Menengah Kekmendikbudristek.
5 Tips Jaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Gadget dari Kemendikbudristek:
1. Menjaga Jarak Pandang
Saat menggunakan gadget, pastikan kamu tetap menjaga jarak pandang yang aman yakni sekitar 40-50 centimeter dari layar. Dengan menjauhkan mata dari layar gadget, maka paparan cahaya yang diterima mata dari layar gawai dapat berkurang.
2. Mengurangi Kecerahan Layar
Kalian juga harus mengurangi tingkat kecerahan layar pada gadget yang sedang digunakan. Hal ini juga dapat membantu mata agar tidak cepat lelah akibat paparan cahaya dari layar gawai.
3. Terapkan Rumus 20-20-20
Apakah kalian pernah mengenal rumus 20-20-20 atau Rule of Twenty? Rule of Twenty menerapkan istirahat untuk mata selama 20 detik setelah melihat layar selama 20 menit. Caranya dengan melihat benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisi mata kalian.
4. Relaksasi Mata
Untuk mengurangi beban kerja mata, kalian juga dapat melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok-gosok kedua tangan. Lalu meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis.
5. Membatasi Durasi
Meski pun telah melakukan hal-hal di atas, namun durasi penggunaan gadget tetap harus dibatasi. Durasi penggunaan gadget dapat dibatasi maksimal selama 2 jam, kemudian istirahat selama 10 menit sampai 15 menit.
Sumber: detik.com
